飲食肥満度チェック!


*好きな食べ物系統
*好きな食べ物1 この中で一番好きな食べ物を選択してください
焼肉  カツ・フライ  野菜サラダ  焼き魚 
*好きな食べ物2 この中で一番好きな食べ物を選択してください
しょうゆ  ソース  マヨネーズ  ドレッシング 
*好きな食べ物3 この中で一番好きな食べ物を選択してください
ライス  うどん  そば  パン 
*好きな食べ物4 この中で一番好きな食べ物を選択してください
カレーライス  ラーメン  ハンバーグ  野菜いため 
*好きな食べ物5 この中で一番好きな飲み物を選択してください
コーラ・サイダー  コーヒー砂糖入り  お茶・水  ビール・日本酒 

  

2006年12月31日

ダイエットカロリーコントロール日記11 〜 ハゲちゃいました! 〜 ダイエットの重要な理由

ダイエット日記も11回目になりました。
あなたがダイエットしたい理由は、何ですか?
ダイエットのために強い気持ちで、がんばれますか?

2006年も、残り一日です。
みなさん、今年もお世話になりました。

昨日、さっぱりした気持ちで年を越そうと、
髪を切りに行ってきました。

出来上がりに鏡を見せられて、驚きました。

直径2センチくらいのハゲが、2つできています。

そうです!

円形脱毛症になってしまいました。

円形脱毛症の原因は、ストレスといわれることが多いですね!

自分では、原因と思えないほどの些細なことも原因になるようです。

私もそうなんです。心当たりがあります。

実は、円形脱毛症になったのは、4回目なんです!

原因は、疑いがありません!

いつも同じことです。

白状します!

それは  ……

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posted by Dr.チコ at 16:52 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2006年12月30日

ダイエットカロリーコントロール日記10 〜 塩分はダイエットの敵!

こんばんは!

今晩の皆さんの夕食は何でしたか?

何時ころ召し上がりましたか?

私、休日にはと、ついつい食べ過ぎて、というより、
普段の1日2回の食事なのですが、家族に付き合って、
3回食べてしまうのです。
すると、やはり太るのです。今日の体重は70キロです。
昨日は仕事が休みだったので、少し食べ過ぎました。
昼はインド料理のバイキング、夜はラーメンでした。

いつもより体がむくんでいます。

手や顔に一枚幕がかかったように、少しモッタリしてきますので、
体重計に乗らなくても、太っていることがわかります。
最近は、大体自分の体重が黙っていても推測できます。

だいたい、土日、休日で増えた体重は、
2日くらいで元に戻ります。
1日〜2日後にかけて、いつも尿量が多くなって、
体重が減っていきます。

これは、どのような現象かといいますと …

休みの過食の問題に、加わってくると思うのが、
塩分の問題です。

私の食事ですが、
平日は、あまり量も多くはないのですが、
ふだんからあまり塩辛いものは食べない傾向にあります。

ところが、休みは外食も多くなり、また家の食事も手軽なラーメンなど、
塩分も普段より多くとっていると思います。

その結果、むくんでしまうと思っています。

学生のとき、ある実習をしました。
真水2リットルを飲むグループ
薄い塩水2リットルを飲むブループ
2つの集団で飲水後の尿量を測ったところ、驚くべき結果が出ました!

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posted by Dr.チコ at 23:03 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

ダイエットカロリーコントロール日記9 〜 これからのダイエットメニューの予定をお伝えします!

今までは、ダイエットの基本でした。

これから、私のダイエット体験と応用編に入る予定です。

簡単に、お伝えしたい内容を列記してみます。

一番興味のありそうなものを、最初に書きますね!

小顔、細い足、小さな引き締まったお尻を手に入れる方法!

太りにくい体を得る究極の方法!

それから …

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posted by Dr.チコ at 19:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2006年12月29日

ダイエットカロリーコントロール日記8 〜 ダイエットの基本は卒業!

こんばんは!

数日間にわたって、ダイエットのための基礎知識をお伝えしました。

肥満の簡単な知識も身につきました?

面白くない! 

誰でも知っているよ!

なんて、おっしゃらずに、

もう少しお付き合いください。

これからは、私の過去のダイエット体験からの情報も加えながら、

ブログを書いていくつもりです。

いつも忘れないでいただきたいのは ……

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posted by Dr.チコ at 20:58 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2006年12月28日

ダイエットカロリーコントロール日記7 〜 肥満を防ために 〜 ダイエット成功!

ダイエットは、必要です。

過度の肥満は、恐ろしい病気を引き起こしますので、悪です。

ではどのようすると、肥満を防ぐことができるでしょうか?

いわゆるダイエットとは意味合いが異なるかもしれませんが、
肥満を防ぐためには、
先日の肥満の原因を取り去ってやればよいわけです。

ですから、
肥満を防ぐには
 ・規則正しい生活・食事をする
   食品は、糖分や脂肪分を摂り過ぎない(カロリーコントロール必要)
 ・夜に食べ過ぎない
 ・適度に運動する
 ・その他、塩分やお通じの問題もあるでしょうね!

ダイエットの成功のためにも、同じ事をすると良いわけなのです。

ただし……
ムリは禁物です!

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posted by Dr.チコ at 18:21 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2006年12月20日

ダイエットカロリーコントロール日記6  〜 肥満はどうして悪いの! 〜 ダイエットはどうしても必要です!

肥満は、体に良くないので、やせなさい!
ということを言う方は、よくいますよね。

肥満を苦痛に思わず、逆にダイエットが苦痛のため、
ついつい逃げてしまう。

カロリーコントロールはつらいですよね!
ダイエットは面倒ですよね!

それでは、いけません!!

肥満は、病気なんです!
治さないといけないんです!

どうして、悪いのかといいますと、
肥満になると、いろいろな病気を引き起こします。

どんな病気かといいますと、かなりのものです!

怖い人は、見ないで下さいね!

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posted by Dr.チコ at 09:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2006年12月19日

ダイエットカロリーコントロール日記5  〜 摂取カロリーと消費カロリーとは? 〜ダイエットに重要!

カロリーという言葉、よく聞くと思います。

難しいのですが、正確には次のとおりです。

カロリーとは、
私たちの体の活動に必要な「エネルギーの単位」のことを言います。
正しくは「kcal(キロカロリー)」と表します。
1kcalは、1リットルの水の温度を1℃上げることができるエネルギー量
のことです。

今日はダイエットに重要な知識です。
でも、ちょっと難しいですので、簡単に!

カロリーには、摂取カロリーと消費カロリーがあります。
カロリーとエネルギーは、ここでは同じ意味に考えて下さい。

摂取カロリーとは、
食事などによって、体内に入ってくるエネルギーのことです。
食物の中でカロリーを持つのは、「炭水化物」「タンパク質」「脂肪」の3つ。
それぞれ1グラムあたり、炭水化物とタンパク質は4Kcal、脂肪は9Kcal。
これらの栄養素が体の中で、ビタミンやミネラルの助けを借りてエネルギーに変わり、私たちの活動の原動力となります。

消費力ロリーとは,
自分が活動するために使うカロリー(エネルギー)のことです。

年をとると、どうして太りやすくなるかといいますと、

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posted by Dr.チコ at 16:35 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2006年12月18日

ダイエットカロリーコントロール日記4  〜 ダイエットの成功しない原因は?

前にも、お伝えしました。

ダイエットの成功しない原因は、一口で言ってしまうと、

カロリーの過剰です!

カロリー過剰の原因を考えてみましょう。

カロリーコントロールしている方も、そうでない方も、
普段摂っている食品、レシピ、思い浮かべてください。

心当たりがあることも多いかと思います。

摂取カロリー > 消費カロリー 

これが全ての原因です。
こうなるとダイエットは成功しません。



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posted by Dr.チコ at 12:28 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2006年12月17日

ダイエットカロリーコントロール日記3  〜 肥満とは? 〜ダイエットの敵!

ダイエットの敵である肥満とは、
どのような状態をいうのでしょうか?

脂肪が増えることで
体における脂肪の割合〜体脂肪率といいます〜が高まった状態です。

体脂肪率が標準値を上回った状態が、肥満です
 標準の体脂肪率は男性15%、女性25%
 肥満は、男性20%、女性30%以上をいいます。

体重が多くなくても体脂肪が多い場合は肥満と言えます。

体重が多くても、
ボディビルダーや重量挙げの選手は筋肉で体重が増えているので、
肥満ではありません。
カロリーコントロールや食品の選択に関しては分かりませんが、
彼らのジムでの様子をみていると、相当の筋力トレーニングと
サプリメント、プロテインなど摂取して、筋肉を太く大きく育てています。
体脂肪率もかなり低い方もいます。
ダイエットは意識していなくても、体のエネルギー消費量が上がっています。
彼らのウエストは、その体格からは想像できないほど、
細いんですよ!
うらやましい!

同じ体重でも、脂肪の多い方がいます。
ジム通いを続けていると、体重が変わらないのに、
体脂肪率が減少していく方がいます。
特別なダイエットはしていないにもかかわらず、
ジムでトレーニングをおこなっているうち、
筋肉が増量し、脂肪が減少したのです。
ジム通いをするとダイエットのこと、サプリメントのこと、
食品やレシピのこと、など、トレーナーからお話を聞けて、
大変勉強になります。
思わず、脱線してしまいました。

今日のダイエット日記3の本題は、
肥満のことでしたね!

「肥満は万病のもと」といわれるように、色々な病気を引き起こします。



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posted by Dr.チコ at 16:48 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2006年12月16日

ダイエット日記2  〜 ダイエットの不成功には理由がある!

ダイエットをしているのに、全然効果がない!

あまり食べていないのに、どうしてもやせない。
水を飲んでも太る。
おやつなんて、食べてないのに。
自分ではカロリーコントロールしているつもりなのに、
食品も、レシピも考えているのに、
どうしてダイエットがうまくいかないの??

そう思っている方は、多いと思います。

私もそうでした。
そう思いつつ、食べる量を減らしても(というか、減らしてるツモリでも)、
思ったほど効果がなく、
逆にリバウンドで太ってしまう。
ウエストは大きくなる一方。

食べていないのにどうしてダイエットがうまくいかないのでしょう??

ダイエットに、特別なレシピや食品、サプリメントを選択する前に、
どうしても解決する必要があります。
ダイエットの基本です!
考えてみてください!
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posted by Dr.チコ at 13:56 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2006年12月15日

ダイエットカロリーコンロトール日記1  〜 どうしてダイエットの効果がないの?

はじめまして!
ダイエットカロリーコントロール裏百科にようこそ!

このサイトには、私を含めて、
ダイエットにかなり興味のある方がおみえになっているかと
思います。

ちまたでは、マイクロダイエット、キャベツダイエット、
りんごダイエットなどが、流行し、
その他にもさまざまなダイエット食品があふれていますね。
いろいろと試している方も多いでしょうね!

いろいろと体験しても効果がない、
かえって体調を崩してしまった方、
いませんか?

私も子供の頃から、体重と体型に悩み、
いろいろな食品、脂肪や肉の少な目のレシピ、
サプリメントなど、試してきましたが、
やせることができず、あきらめていました。

ジョギングをしたくても、太っていたため、
体がついていかなかったのです。

さらに、ここ数年、中性脂肪や血液中のコレステロールが上昇し、
最近話題のメタボリックシンドロームになってしまいました。

そこで、家族に誘われ、あることを始めたのです。

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posted by Dr.チコ at 18:36 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記
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