太った警察官から学ぶダイエットカロリーコントロールの基本

昨日の続きになります。

さて、ダイエットカロリーコントロールを行う上で、警察官の記事は参考になります。

まず、次の記事です。

>警察官は不規則な勤務時間のため、食生活が乱れがちで、県警職員の約４割が肥満体型とされている。

生活が不規則な人は、どうしても太りやすいです。

食生活も不規則になります。

特に、夕食が遅い場合が多く、遅く帰ってきて、ガーっと食べて寝る、という生活の人も多いです。

私もそうです。

問題は、短時間でたくさん食べる傾向にあること、食べてすぐ睡眠をとることです。

胃腸に食物を溜め込んで眠ると、血液が消化のために胃腸に集まり、脳血流が減少します。
よく眠ることができません。

消化吸収された栄養が、消費されることなく、脂肪として蓄積されます。

消化吸収も不十分で、便秘の傾向になります。

寝る前の食事は、就寝前の数時間前に終了する、少な目の食事で胃腸に溜め込んで眠らない。

最初は空腹で眠れないこともあるかもしれませんが、これを実行すると、快眠、快便、寝起きの顔もむくみが少なくすっきり、という状態になることが可能です。