燃える ダイエットカロリーコントロール日記51

ダイエットを効率よく行うためには、運動が必須です。

食事療法で痩せたとしても、体自体が太りにくい体を維持できません。

食餌を減らすと代謝自体が減少して、痩せる効果も一時的です。

代謝が落ちて、活動度も低下、仕事や勉強の高率も悪くなってしまいます。

効率よくダイエットを行うなら、やはり食事療法に運動を適度に組み合わせなければなりません。

運動で筋肉量が増えれば、必然的に太りにくい体になって行きます。

運動の後には、体温も上昇し発汗量も増え、代謝が高まっています。

このような代謝の高い状態を維持するには、どのようにすべきでしょうか？
答えは、朝に運動すると言うことです。

体は、寝ている状態から朝起きても、しばらくは代謝が高まりません。

そこで、運動の刺激で代謝をアップさせてやりますと、急激に代謝の増加が起こります。

それから、午前中の仕事や学校の活動に入りますので、代謝の高い状態が維持されるということになります。

ですから、朝起き掛けに、散歩や軽いジョギング、体操などを行うと、ダイエットにはさらに効果的といえると思います。

ですが朝は、脱水の傾向にありますし、血圧の高めの方はさらに上昇しやすいので、注意してください。
心臓の悪い方は基本的に運動は控えた方が良いです。

体の調子を見ながら、十分に注意して、可能であれば運動してみてください。

あなたのダイエットの効率も上がること間違いなし！