ウエストを細くする ダイエットカロリーコントロール日記50

ダイエットのカロリーコントロールが、少しアバウトになってきている最近です。
ここのところ、やはり気温が上がって、代謝も増えているのか、以前と同じだけ食べても体重が増加しにくくなっているような気がします。

さて、同じだけ食べても、体重が減らないとか、逆に食べていないのに太ってしまうという現象にお悩みの方、それはやはり年齢とともに代謝が減少して、消費カロリーが減っているせいです。

体重が変わらないのに、ウエストが大きくなっている方もいると思います。
私もそうでした。
日常生活で使わない部分には、脂肪が蓄積します。
その例としては、二の腕があります。
太っていないのに、二の腕だけポチャポチャしている人！これは、普段から二の腕を使っていないせいなんです。

同じように考えると、お腹周りの脂肪が蓄積するのは、腹筋の使用が少ないせいと思います。
ですから、腹筋の筋肉トレーニングをしましょう！


で、終わりではありません。
確かに、腹筋をするとお腹がしまります。

腹筋の弱い人は、お腹に脂肪もつきますし、相対的に背筋の力が強くなって、腰に大きな負担がかかって腰痛の症状も出やすくなります。

ですから、腹筋を意識した生活をしましょう！

仰向けになって上半身を起こすまでの運動は、必要ありません。
お腹に力を入れて、腹筋の収縮を意識するだけで、十分です。
毎日寝る前に行う習慣をつけると良いと思います。

ただしこれだけでは、ウエストはなかなか細くなりません。
日常生活では、体を捻るとかひねるという動作が少ないのに、気付くと思います。
ですから、そのような動作を意識して追加すると、ウエストが細くなりやすいと思います。

続く！