継続は力 ダイエットカロリーコントロール日記49

こんばんは、大分気温が上がってきて、ダイエットには良い季節になってきました。

気温が上がると、代謝が上がりますので、基本的な消費カロリーも増えて、少しの運動でさらに代謝がアップし、効率的にダイエットが可能になります。

ただし、脱水になりやすいので、常に水分補給を忘れずに！

知らない間に、熱中症になりやすく、本当に注意する必要があります。

熱中症で、生命に危険が及ぶこともあります。

さて、運動の話になってしますが、簡単な運動でも継続すると自分でも驚くほど効果が上がることがあります。

私の話で恐縮ですが、昨年の暮れから3ヶ月ほど、一切の運動をサボっていました。
それまで、週1〜2回のランニングと週2〜3回程度寝る前の腕立て、腹筋20回程度を行っていました。
ただし、疲れているときや面倒なときは、サボるという、きわめていいかげんな運動です。
それでも、体重の維持には有効で、太りにくい状態を継続していました。

サボっている間、体重は徐々に増え始め、ウエストも１サイズ増えるかもしれないというところまで、きてしまいました。

最近、寝る前の腕立てと腹筋を再開しましたところ、ウエストは元のサイズに、腕も元の細さに戻りました。

運動を継続することで、自分の意識がダイエットやカロリーコントロールの方向に向いていることも大きな意味があります。

運動をすると、便秘にも効果があります。

本当に簡単な運動で構わないと思いますし、自分を追い込むほど必死に継続することはありません。
一日20分散歩するとか、寝る前に10回の腹筋をするとか、少しの運動を始めてみませんか？

続けていくと貴方の体は、必ず変わります！

継続は、運動に限ったことではありません。