外食の注意 ダイエットカロリーコントロール日記47

ダイエットでカロリーコントールしているときの、外食の時の注意点以前書きました。

今日は、その続きです。

よく聞くのは、
外食の店屋物は、どうしても量が多くなりがちなので、残す癖をつけましょう！
などといいますよね。

でも、私は、貧乏性なので、どうしても残せないんです。

そんなときの対策を考えてみましょう！



残す癖をつける　とよく聞きます。
外食に関しては量が多めであることを見越して、注文時に「少なめ」でお願いするか、ちゅうちょせずご飯やおかずなどを2割程度残す癖をつけるべき！
ダイエット中であることを考慮して、食材や量を調節してくれる良心的ななじみの店を作っておくのもよい。
などと時々書いてある記事があります。


でも、せっかくお金を払っているのに、もったいないですよね。

自分の体のため、とは言っても、なかなか残すことができない人って覆いと思います。

では、どうするとよいでしょうか？

私的には、まず食事を選ぶ。
最初から、全部食べることのできる内容（量、カロリーの目算、脂っこさなどの内容）の食事を選ぶ。
次に、出てきた食事は、私は基本的には残さないで全部食べる（ラーメンなどの汁は別です）。
その後の食事で、カロリーやバランスを考えて、調整する。
という、方針にしています。

要するに、食事の前後に、調整する余地を作っておくことが大事です。

これは、日常の食事にも当てはまります。

食べ過ぎた後には、必ずダイエットを徹底することで、からだに脂肪を蓄積し続けるという悪いパターンから脱しましょう！！