やりすぎは逆効果 ダイエットカロリーコントロール日記44

何事にも、やりすぎは逆効果です。

ダイエットにも同じことが言えます。

拒食症とか、過剰なカロリーコントロールのことは、当然ですが、

今日の話題は、運動に関してお伝えします。

運動をするということは、消費カロリーを増やして、ダイエットに効果があります。

多少の空腹状態で運動したほうが、脂肪の燃焼には有効と以前書きました。ですが、エネルギーが足りない状態で、あまりにも過激な運動をすると、

脂肪燃焼を目的に運動を行っても、足りないエネルギーを補おうとして、

体は筋肉まで燃焼して、エネルギーを作り出そうとします。

すると、筋肉が崩壊してしまいます。

筋肉は代謝量のアップに必要不可欠ですので、

運動をしすぎてしまうと、逆にダイエットの効率は落ちてしまいます。

運動をするときは、軽い空腹といっても、空腹過ぎの状態は良くありませんので，このような状態の時には軽いエネルギーの補給をしてから、運動を行うようにすべきです。

それから、ダイエットのための運動は、軽い有酸素運動にするほうが、効率が良いでしょう。

やはり、散歩程度から初めて、軽いジョギングくらいまでにとどめるほうが、ダイエットの効率が上がると思われます。

もちろん、軽い筋力トレーニングも組み合わせると、より効率が上がります。