水分摂取のコツ ダイエットカロリーコントロール日記46

暖かい季節になってきました。

暖かくなると、汗をかく機会も多く、また、

夏にかく汗というのは目に見えるだけでなく、目に見えない不汗蒸泄で水をどんどん消耗しています。

気づかないうちに脱水になっていた、とか、

知らないうちに熱中症の症状になっていたという話は良く効きます。

これからの季節は、水分補給が重要です。

脱水は、猛烈に身体を疲れさせます。

しかも汗と一緒にミネラルも出てしまいますので、その補給も考える必要があります。

もちろん、水分補給はダイエットにも重要です。

たくさん水分を取って、沢山の汗をかく、あるいは、老廃物を排泄るということは、大事なことですね。

でも、わたしもそうなんですが、水分を沢山取ると、トイレの心配があります。

日中はまだしも、夜間に何回も起きるのはつらいですね。

そんな方は、水分の取り方を工夫してみましょう！
水分の摂取は、日中に行って、夜間はひかえるようにしてみましょう！

特に夕食後は、水分補給は控えめにする方が、夜間起きる回数は少なくてすむでしょう。

私自身は、どうしても、仕事柄、昼は水分をなかなか取る時間がなく、軽い脱水状態になって、夕方から夜にかけて、水分を沢山取りがちの生活です。

これでは、どうして夜間のトイレが多くなってしまいます。
必然的に夜間トイレにおきる回数も増えてしまいます。

なるべく、日中に、のどが渇いてなくても、少しづつ水分を補給するようにしたいものです。

そうそう、咽喉が渇いた状態では、体内の脱水はかなり進んでいますので、ご注意ください。