代謝上がると痩せます ダイエットカロリーコントロール日記42

日曜日でも、ダイエットカロリーコントロール励んでいらっしゃる方も多いと思います。

最近、めっきり暖かくなってきて、散歩の方も多く見かけるようになってきました。

ジョギングの方も増えてきました。

私も、１週間前に、４ヶ月ぶりに走ろうとして、走り始めたのは良いのですが、

すっかり体がなまっていました。

少しは走ると、横っ腹が痛くなってしまい、２キロちょっとで断念してしまいました。

一昨日も走ったのですが、苦しくてやめようかと思ったのですが、
だましだまし、何とか住宅の区画の周りを５周、約６キロほど走りました。

また一から、トレーニングをはじめなくては、と思っています。

できれば、今年も楽しい那覇マラソンで完走するつもりですので。


暖かくなると、それだけで体の代謝量も増加しますので、ダイエットには良い季節です。

いつもより少しだけ、歩く量を増やしたり、スピードを上げたりしてみませんか？

だんだん体が慣れて来ると思います。

私も太っているころは、苦しくて１キロどころか、数百メートルもはしることができなかったのです。

トレーニングジムで、少しずつ運動を増やしていくうちに、だんだんと走ることもできるようになりました。

少しずつ増やすことが、大事です。いきなりは、無理です。
それに、何か目標を持つことを意識する方が良いです。

トレーニングの成果は、時間がかかっても必ず現れます。

酸素摂取量が増えると、酸素による脂肪燃焼の効果も高まります。

私は、酸素摂取量のレベルが、最初３/６でした。（最高６のうちの３、半分より少し少し下ということ）
約３から４ヶ月のトレーニングのあとで、５〜６/６という具合にレベルアップできました。

そうなると太らない体を手に入れたも同然です。

しかし、サボりつづけた私は、もとの太りやすい体に近づきつつありますので、

再び少しずつ、トレーニングをはじめます。

前に行っていたのは、

寝る前に布団の中で、
軽い腹筋２０回
腕立て２０日
とくに腰のストレッチ

週に２から３回のジョギング　５キロから初めて、１０キロ以上を目標に（ただ、時間がないのを理由にして、なかなか行おうとしない私）

うまくこなせると確実に痩せられるんですが。

義務にすると楽しくできませんので、楽な気持ちで行います。

皆さんも、少しだけやってみませんか？

言い忘れました。

暖かくなってくると、気が付かないうちに、脱水になっています。

日常生活でも、こまめな水分摂取を忘れずに！