ダイエットカロリーコントロール日記41 ストレッチってなあに？

ダイエットとは,直接関係無いかもしれません。

しかし、前述したように、体の歪み　ゆがみが、ダイエットの効果を少なくしているかもしれませんので、

ストレッチで体を柔らかく、ゆがみをなおしてやりましょう。

筋肉の血行も良くなるので、代謝もアップして、カロリー消費も増えるでしょう。

ストレッチ　Stretch とは、引っ張る　とか、伸ばす　という意味の英単語です。

一般的には、ストレッチとは体の筋や筋肉を伸ばす運動を中心とした柔軟体操を指します。

ストレッチは、大きく分けて、

弾みをつけて行う　動的ストレッチ　と

反動をつけずに行う　静的ストレッチ　の　２つに分けられます。

動的ストレッチは、適切な指導者のもとで正しい動きで行わないと、

筋肉や関節に急激な負担をかけて、かえって体をいためてしまう恐れがあります。

これから、一人で行うことが可能な　静的ストレッチ　を

やってみましょう！