腰のストレッチで、ダイエットカロリーコントロール日記40

ダイエットのために、骨盤のゆがみを治すことは重要なことです。

寝る前に、布団の中で，力を抜いて、楽に腰の筋肉を伸ばしましょう！

まず、仰向けになり，両手を頭の後ろで組みます。

左膝を曲げ、左ひざの内側を床につけるつもりで、そのまま下半身を右側にゆっくりひねります。
左ひじがなるべく床から浮かないようにして、下半身だけをひねるように注意します。

腰の筋肉が伸びているのを感じながら、10秒間静止します。

その後、ゆっくり姿勢を元に戻し、左膝を伸ばします。

右足も同様に行います。

大事なことは、息をとめないこと。深くゆっくり呼吸をしながら行います。

できるだけあったかいところで、軽めにゆっくりはじめてください。

もう少しストレッチのことをお伝えしましょう。