時間がなかなか取れず、運動不足の方、多いと思います。
脂肪燃焼のためには、基礎代謝をあげて、消費カロリーの大きい体を作ることが必要です。
そのためには、筋肉量をふやすことが、もっとも重要です！
さて、筋肉量の多い体の部位は、腹部、背部ですね。
ですので、腹筋、背筋の筋力トレーニングをすることは、ダイエットのために非常に重要なのです。
腹筋、背筋以外の部位で、筋肉量の大きいところは、どこだと思いますか？
その答えは、
大腿部 太ももです。
太ももを鍛えると、一層の代謝亢進が期待できると思います。
スクアットなどを出来るとよいのですが、
もっと簡単に出来る方法は、ないでしょうか？
うーーーーん！
では、ごろっと、仰向けに寝てください！
片足を軽く膝を曲げた状態で、立てます。
反対の足を膝を伸ばしたままで、かかとが10センチほど地面から浮くくらいの高さで、10秒から15秒ほどの時間、維持してください。
これを、両足行います。
２クールづつ、朝晩行うと良いのではないでしょうか？
就寝前の短時間で出来る運動です。
整形外科では、四頭筋訓練といって、太ももの筋力増加のために行うトレーニングです。
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