ダイエットカロリーコントロール日記12 〜 硬い脂肪は取れにくい

今年もダイエットに励みましょう！

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。

みなさん、食べ過ぎていませんか？

私の大晦日の定番の食事は、手巻き寿司とおそば。

元旦は、いつもむくんでいます。

夕食だけでもけっこうな、塩分です。
食べ過ぎと夜遅い食事で、カロリーオーバーにもなっています。

今日も一日ごろごろしながら、食べるので、太りそうです。

幸い明日が仕事なので、お昼を抜くか非常に軽くしようと思います。

さて、短期間で増えた体重は、節制すると、
意外と短期間で減りやすいです。
水分（むくみ）や柔らかい脂肪となって蓄積しますが、
このような状態は比較的短期間で改善が可能です。

ところが、長期間にわたって、上のような状態が続くと、
脂肪細胞に老廃物や水分が付着し、
コラーゲンで固められてしまった硬い脂肪が形成されてしまいます。

これこそが　……
最近良く聞く「セルライト」です。

それは、多くの女性を悩ます下半身太りの原因のひとつです。

セルライトは、
むくみと脂肪蓄積、皮下組織の血行障害が原因で、
一度形成された脂肪細胞同士がくっついて、
更に大きな塊に増殖したものです。

血行不良のため、解消されにくいばかりか、
逆に大きく厚くなりやすいのです。

ダイエットやエクササイズでは、
この部位の脂肪や老廃物が代謝されず、
体重が落ちても、下半身のサイズが変わりにくい原因となります。

セルライトを取り除くには、
血行不良を改善する必要があります。
血行不良の改善に効果的なのは、
暖かくしてマッサージをつづけることです。

というように、セルライトは
一度形成されると解消しにくいばかりか、
簡単に成長して、
硬い脂肪の組織はさらに厚くなっていきます。

セルライトを成長させないためには、
脂肪を蓄積しないように、
むくみとカロリー過剰状態を継続しないように、
しなければなりませんね！

スポーツジムのトレーナーも、正月明けに会うと、
お正月で体重が増えても、元に戻るので、
エクササイズに励んでくださいと言います。

私も体重は減って、手足やお尻などかなり細くなったのですが、
お腹周りだけは、なかなかやせません。
20年以上も蓄積したセルライトのせいだったのですね。
ただ、これも時間をかけて、少しずつ減ってきて、
ウエスト６センチ減になったのですね！

みなさんも、食べ過ぎた後には、
少し節制する習慣をつけるよう心がけるとよいかもしれませんね！

いつも節制！というのは、ストレスがたまりますので、
ときどきは食べ過ぎても良いと思います。

ただし、食べ過ぎの後の過ごし方で、
ダイエットの成否が分かれるといえるでしょう！