ダイエットカロリーコントロール日記10 〜 塩分はダイエットの敵！

こんばんは！

今晩の皆さんの夕食は何でしたか？

何時ころ召し上がりましたか？

私、休日にはと、ついつい食べ過ぎて、というより、
普段の１日２回の食事なのですが、家族に付き合って、
３回食べてしまうのです。
すると、やはり太るのです。今日の体重は７０キロです。
昨日は仕事が休みだったので、少し食べ過ぎました。
昼はインド料理のバイキング、夜はラーメンでした。

いつもより体がむくんでいます。

手や顔に一枚幕がかかったように、少しモッタリしてきますので、
体重計に乗らなくても、太っていることがわかります。
最近は、大体自分の体重が黙っていても推測できます。

だいたい、土日、休日で増えた体重は、
２日くらいで元に戻ります。
１日〜２日後にかけて、いつも尿量が多くなって、
体重が減っていきます。

これは、どのような現象かといいますと　…

休みの過食の問題に、加わってくると思うのが、
塩分の問題です。

私の食事ですが、
平日は、あまり量も多くはないのですが、
ふだんからあまり塩辛いものは食べない傾向にあります。

ところが、休みは外食も多くなり、また家の食事も手軽なラーメンなど、
塩分も普段より多くとっていると思います。

その結果、むくんでしまうと思っています。

学生のとき、ある実習をしました。
真水２リットルを飲むグループ
薄い塩水２リットルを飲むブループ
２つの集団で飲水後の尿量を測ったところ、驚くべき結果が出ました！

もうかなり昔のことなので、正確ではありませんが、このようになりました。

真水を飲んだ１群は、２時間ほどで２リットル近くの尿量が出ました。
短時間で、飲んだ分が出てしまいます。

しかし、塩水を飲んだ群は、数時間はほとんど尿は出ませんでした。
（少し出たのだったか？定かではありませんが、量はかなり少なかった）
そして、彼らの尿量が増えたのは１日から２日後にかけてでした。

これは、何を意味するのでしょうか？

塩分は、体の中の水を排出させない！
つまり、塩辛いものを食べると、体の中に水がたまる！
むくんだ状態になってしまうということです。

塩分の多いものを食べつづけると、どうなりますか？？
水を排出する暇がなく、どんどんたまってしまいますね！
これでは、やせるはずがありませんね！

塩分は、ダイエットの敵です！

だたし、適度な塩分は体に絶対必要ですので、
全ての塩分を避ける必要はありません。

過剰な塩分は、血圧に悪いといいますが、
ダイエットにも敵であるということができるでしょうね！

私の休日の体重増加はカロリーとり過ぎが、メインであると思います。
塩分のお話をしたいので、強引にこじつけた部分もあるかと思います。
ただ、しょっぱい食事をした後、
量を食べていないのに体がむくんでいることがあるのは、
こうした理由があります。

むくんでくると、ふだんくっきりみえる腕の静脈が見えなかったり、
ほっぺたのあたりが腫れぼったい感じがしたりして、
自分で何らかの違和感を感じることができると思います。
そのような場合は、原因を考え、
１〜２日間節制するともとにもどることが多いでしょう！

専門家の方には、かなりご不満の内容かと思います。
ご容赦ください。