ダイエットカロリーコントロール日記4 〜 ダイエットの成功しない原因は？

前にも、お伝えしました。

ダイエットの成功しない原因は、一口で言ってしまうと、

カロリーの過剰です！

カロリー過剰の原因を考えてみましょう。

カロリーコントロールしている方も、そうでない方も、
普段摂っている食品、レシピ、思い浮かべてください。

心当たりがあることも多いかと思います。

摂取カロリー　＞　消費カロリー　

これが全ての原因です。
こうなるとダイエットは成功しません。



ダイエットの敵　〜　肥満の原因　

１.過食
　消費カロリーよりも摂取カロリーのほうが多い場合。

２.摂食パターンの問題
　一日の食事回数が少ないと、吸収が良いため、太りやすい｡
　お相撲さんは、一日２回でドカンと食べますよね！
　なるべく朝食を抜かず、3回食べるようにしましょう｡
　夜は消化吸収が良く、夜食も太りやすいといわれています｡
　夕食の内容や時間も考える必要があるようですね！

３.運動不足
　運動不足は消費エネルギーを減らします。
　運動によって基礎代謝が高まり、カロリー消費の多い体になります。

４.遺伝
　肥満には遺伝も関係しているようです。

５.病気
　病気によっては、肥満を引き起こすものもあります。

次に、カロリーのことを考えてみますね！


ダイエットは、難しいですね？
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私の体験を通じてのダイエット日記と秘密の情報を、
まだまだお届けします。

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