ダイエットカロリーコントロール日記3 〜 肥満とは？ 〜ダイエットの敵！

ダイエットの敵である肥満とは、
どのような状態をいうのでしょうか？

脂肪が増えることで
体における脂肪の割合〜体脂肪率といいます〜が高まった状態です。

体脂肪率が標準値を上回った状態が、肥満です
　標準の体脂肪率は男性１５％、女性２５％
　肥満は、男性２０％、女性３０％以上をいいます。

体重が多くなくても体脂肪が多い場合は肥満と言えます｡

体重が多くても、
ボディビルダーや重量挙げの選手は筋肉で体重が増えているので、
肥満ではありません｡
カロリーコントロールや食品の選択に関しては分かりませんが、
彼らのジムでの様子をみていると、相当の筋力トレーニングと
サプリメント、プロテインなど摂取して、筋肉を太く大きく育てています。
体脂肪率もかなり低い方もいます。
ダイエットは意識していなくても、体のエネルギー消費量が上がっています。
彼らのウエストは、その体格からは想像できないほど、
細いんですよ！
うらやましい！

同じ体重でも、脂肪の多い方がいます。
ジム通いを続けていると、体重が変わらないのに、
体脂肪率が減少していく方がいます。
特別なダイエットはしていないにもかかわらず、
ジムでトレーニングをおこなっているうち、
筋肉が増量し、脂肪が減少したのです。
ジム通いをするとダイエットのこと、サプリメントのこと、
食品やレシピのこと、など、トレーナーからお話を聞けて、
大変勉強になります。
思わず、脱線してしまいました。

今日のダイエット日記3の本題は、
肥満のことでしたね！

「肥満は万病のもと」といわれるように、色々な病気を引き起こします。



肥満の判断に、
用いられる方法がBMI（ボディ・マス・インデックス）です。

BMIは下の式で計算できます。

BMI＝体重（�s）÷身長（m）の2乗

判定方法
　18.5未満　　　　やせ
　18.5以上25未満 正常
　22 　　　　　　 標準
　25以上　　　　　肥満


私の場合、身長１６９cm、体重６９�sですので、
　BMI＝69（kg）÷1.69（m）÷1.63（m）＝24.16
　
やせたのですが、まだ正常では、ないようです。
残念！
もっとダイエットに励む必要があるようです。


今日は少しダイエットからジム通いの方向に話がそれてしまいました。
またジム通いを始めたいです！
汗を流すと爽快な気分になりますよね！

まだまだダイエットは続きます！
サプリメント、ジム、食品、カロリーコントロール、などなど、
私の体験を通じてのダイエット日記と秘密の情報を、
まだまだお届けします。

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misonoがんばれ！