ダイエットカロリーコントロール日記41 ストレッチってなあに？

ダイエットとは,直接関係無いかもしれません。

しかし、前述したように、体の歪み　ゆがみが、ダイエットの効果を少なくしているかもしれませんので、

ストレッチで体を柔らかく、ゆがみをなおしてやりましょう。

筋肉の血行も良くなるので、代謝もアップして、カロリー消費も増えるでしょう。

ストレッチ　Stretch とは、引っ張る　とか、伸ばす　という意味の英単語です。

一般的には、ストレッチとは体の筋や筋肉を伸ばす運動を中心とした柔軟体操を指します。

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腰のストレッチで、ダイエットカロリーコントロール日記40

ダイエットのために、骨盤のゆがみを治すことは重要なことです。

寝る前に、布団の中で，力を抜いて、楽に腰の筋肉を伸ばしましょう！

まず、仰向けになり，両手を頭の後ろで組みます。

左膝を曲げ、左ひざの内側を床につけるつもりで、そのまま下半身を右側にゆっくりひねります。
左ひじがなるべく床から浮かないようにして、下半身だけをひねるように注意します。

腰の筋肉が伸びているのを感じながら、10秒間静止します。

その後、ゆっくり姿勢を元に戻し、左膝を伸ばします。

右足も同様に行います。

大事なことは、息をとめないこと。深くゆっくり呼吸をしながら行います。

できるだけあったかいところで、軽めにゆっくりはじめてください。

もう少しストレッチのことをお伝えしましょう。

体の歪みを矯正してダイエット ダイエットカロリーコントロール日記39

あなたの体には、歪みがありませんか？

それが原因で、ダイエットがうまくいかないなどということもあるかもしれません。

さらに、腰痛や肩こりなどの痛みを引き起こす原因にもなっているかもしれません。

ちなみに、私の場合は、骨盤の歪みがあると思います。

靴底が左足の外側ばかり減っています。

右の肩こり、右の腰痛がひどいです。

自分の体をよく観察してみると、その原因が右の骨盤が上がって斜めになっている。
どう表現してよいか分かりませんが、骨盤が水平な状態でないということです。
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大腿部 ふとももでヤセル！ ダイエットカロリーコントロール日記38

祝日ですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？

時間がなかなか取れず、運動不足の方、多いと思います。

脂肪燃焼のためには、基礎代謝をあげて、消費カロリーの大きい体を作ることが必要です。

そのためには、筋肉量をふやすことが、もっとも重要です！

さて、筋肉量の多い体の部位は、腹部、背部ですね。

ですので、腹筋、背筋の筋力トレーニングをすることは、ダイエットのために非常に重要なのです。

腹筋、背筋以外の部位で、筋肉量の大きいところは、どこだと思いますか？

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太りぎみの時は考える！ダイエットカロリーコントロール37

最近うまくダイエットできていません！

1キロほど太っています。

自分で考えてみると、理由があります。

まず、絶対的に運動不足！　
4ヶ月ほどジョッギングをサボっています。
ほとんど休まず、仕事に行っていますので、時間が無い。
これは、単なる言い訳です。
時間を作って、少しでも運動すると良いのは、分かっています。

食べる量が若干増えています！
これもいいわけ無用！
自分のせいです。

一番大きく変わったのが、最近便通が非常に悪いこと！
運動不足の影響も大きいと思います。
便通が悪いと、覿面です。
おなかもぽちゃぽちゃしています。
下剤は使いません。

そろそろジョギングを再開しようと思っています。

燃焼系サプリメント ダイエットコントロール日記36

ダイエットのために、いろいろなサプリメントが出ていますね！

今日は、手軽に買えて、効果もあると思われるサプリメントを紹介します。

本当にいろいろな商品があります。

消化吸収を遅らせるもの、満腹感を出させて摂取カロリーを減らすもの、排出を促進するもの、代謝を上げて脂肪やエネルギーを燃焼させるもの、などなどがありますね。

それぞれに、一長一短があります。

それぞれのもので、使い方を誤ると全く効果が出ないので，高いお金をどぶに捨てることになってしまいかねません。

燃焼系のサプリは　……　
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ダイエットカロリーコントロール日記35 〜 半身浴のすすめ

半身浴は、ダイエットのためには、良いようです。

半身浴が何に効くかといいますと、セルライトに効果があるようです。

セルライトは、むくみの慢性化で脂肪組織に老廃物がくっついてしまったもので、なかなか除去が難しいのです。

セルライトの除去には、血行を良くしてやることが、重要なのでしたね！

以前のダイエット日記に記載したと思います。

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ダイエットカロリーコントロール日記34 〜 塩分過剰は悪！

ダイエットに励んでいますか？

私は最近、ずっと1キロほど体重がオーバーしている状態が続いています。

感じているのは、少し過剰にカロリー摂取しているということもありますが、

むしろ最近はどうも塩分を多く摂っているような気がします。

塩分摂取過剰は、高血圧の原因ともなります。

体にはよくありません。

ダイエットにも、もちろん良くないのです！

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ダイエットカロリーコントロール日記33 〜 ハイマンナンの罠

今日は懐かしい商品のことを！

ハイマンナンって、商品ご存知ですが？

昔、ダイエット食品として売り出したものです。

もう30年以上前になると思います。

現在でも売っているのかと思い検索しました。

ハイマンナンって、現在はこんな商品です。
本品は平安時代より栽培されているコンニャク芋より、直接分離精製された水溶性の食物繊維グルコマンナンを
原料に使用しています。野菜不足の気になる方、食生活が不規則な方の食物繊維補助食品として、お手軽に
ご利用いただけます。食物繊維とは、人の持つ消化酵素では消化することのできない多糖類の総称ですが、近年
現代人に不足しがちな栄養素として注目を浴びています。１日に２０〜２５ｇの食物繊維を補給することが理想的です。

ところが、昔は本当にダイエット食品だったのです！
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ダイエットカロリーコントロール日記32 ダイエット習慣を！

憧れのスレンダーな体を身につけるためには、

ダイエット習慣を身に付けましょう！

脂肪を１キロ燃焼させるためには、どのくらいの運動が必要でしょうか？

ちょっとそっとでは、痩せませんよ！！

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ダイエットカロリーコントロール日記31 〜 今日も脂肪吸引

ダイエットでも、カロリーコントロールでもありませんが、今日は再び脂肪吸引術の話題です。

19歳の女性の脂肪吸引手術を見ました。

この女性は太っていません。

157センチ、51キロ、別にお腹も出ていませんし、足も太くないようです。

ですが、本人は下半身の部分痩せを希望して、以前に大腿部の脂肪吸引手術を受けています。

本日は、腹部と腰部と上臀部の脂肪吸引手術を受けました。

とった脂肪は、１キロ弱でした。

しかし、明らかにウエストのくびれが強調されたプロポーションになったようです。

女性の美しくなりたい願望には頭が下がりっぱなしです。

彼女は、今日これから、顔、ほおの脂肪吸引も合わせてうけるそう
です。

脂肪吸引手術は、脂肪整形、美容外科、美容形成で行われる手術で、いわゆる部分痩せを目的として行われる方法です。

これは、狭い意味でのダイエットととは少し違います。

脂肪組織を手術で除去するので、確実に狙った部分を痩せさせることができます。

驚いたことには、男性でもこの脂肪吸引手術を受ける方がいるということでした。