ダイエットカロリーコントロール日記29 〜 サプリメント１

しばらくぶりのダイエットカロリーコントロール日記です。

今日は、サプリメントのお話を軽くしますね。

今いろいろなダイエットのためのサプリメントが販売されていますね！

ラベルや宣伝を見てみると、ダイエットにはどれも効きそうです。

でも、サプリメントでやせた人をみたことがありますか？

チラシに出ているように、実際に体重減少した方っているでしょうかね？

私も昔から、ダイエットしたくて、カロリーコントロールが苦手なので、サプリに頼って何種類か試したことがあります。

しかし、どれも全く効果なし。

全然だめ！

では、本当にダメなものを売っているのでしょうか？

それでは、あんまりです！
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ダイエットカロリーコントロール日記28 〜 納豆ダイエットで、痩せられた

納豆でダイエット！

ということで、最近は、納豆がお店で売り切れ状態になっていました。


あるある大事典の「納豆ダイエット」特集の内容を御紹介しましょう。


若返り効果のある「納豆」に、ダイエット効果まである事が、最近の研究で分かってきたのでした。

フツーに納豆を食べていたのでは、ダイエット効果なし。

ダイエットの為には、ある方法で、納豆を食べる必要があったのです。

果たして、その方法とは？


＜あるある大事典式 納豆ダイエット法＞

●朝と晩

●納豆を、それぞれ１パックづつ、計２パック食べる。

●その際、よくかき混ぜて２０分放置する事。

の３点でした。


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ダイエットカロリーコントロール日記27 〜 ゆっくり食べていますか？

納豆ダイエット！
簡単に痩せることは、できません！

私のブログでは、カロリーコントロールから、トレーニング、サプリメント、その他いろいろな要素えお考えながら、総合的なダイエット、究極には太りにくい体を作ることを目標としています。

あるある大辞典のデータねつ造納豆ダイエット大変残念です。
なかなかそう簡単にやせることはできないと思います。
それは、今までいろいろなダイエット法が、現れては消えていった事実が物語っています。
ダイエットは、いろいろな要因を総合的に絡め合わせて、行われるべきで、
そうでなければ有効にリバウンドなくやせることはできないと思います。

しばらくぶりの更新です。
最近、忙しい上に、体調も悪く、
まだまだ伝えたい内容はたくさんあるのですが、これから続けていけるか難しいかも！？　と思っています。

ちなみに私の体重は、最近落ち着いています。

一度太っても、自然にもとの体重に戻ります。

だいたい、68キロから69キロくらいです。

たくさん食べたくても、体が受け入れなくなってきました。

もともと大食いだったので、食事の量を減らすことは考えても、なかなか実行できませんでした。

大食いは仕方がないから、食べ方を変えることからはじめました。

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ダイエットカロリーコントロール日記26 〜 軽く腹筋

ダイエットカロリーコントロール日記　５０〜６０％の力のトレーニングをする

ということでしたが、

運動は面倒で嫌いだなー！

私もそうなんですよ

でも、軽い運動で、リフレッシュできますし、

何より自分の生まれ変わった姿を思い浮かべると少しならやっても良いかな　と思えます

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ダイエットカロリーコントロール日記25 〜 60％のちから

さて、今日のダイエットカロリーコントロール日記は、

どの程度の力でトレーニングすると、細い筋肉をつけられるか？

時間がないので、手短に！

９０％の力で、短時間の運動を反復しておこうなうとムキムキの太い筋肉が育ちます。

９０％ということは、ほとんど全力に近い状態です。

では、


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ダイエットカロリーコントロール日記24 〜 細い筋肉を作る

ダイエットの調子はいかがですか？

カロリコントロールしてますか？

私は、土日で太ってしまいました。

といっても、体がむくんで、少しぽちゃぽちゃしている感じです

この体重増加は、今日一日節制していると、すぐに解消されます。

体重増加後の生活が大事です！

この状態で、昨日の体重増加を今日解消しないと、恐ろしいセルライトが育ってしまいます


昨日は、記事の更新ができませんでした。土日は結構忙しくて

言い訳して申し訳ありません　………

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ダイエットカロリーコントール日記23 〜 霜降り好きですか？

ダイエットカロリーコントロールには、悪魔の週末がやってきました。

今日は、私はお休みなんですが、一日中用事で、あまり時間がありません

細い体、筋肉隆々にならずに、筋肉をつける方法！

そんな都合の良いことできますか？

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ダイエットカロリーコントロール日記22 〜 ムキムキにはなりたくなーい！

ダイエットカロリーコントロール日記22　昨日の続きです。

体の中で、消費カロリーが多く、調節も可能な臓器は、

筋肉　です！

これが、ダイエットのかなめです！

では、消費カロリーを増やす（コントロールする）には、筋肉の量を増やすしか方法はありません。

では、ボディビルダーのような、トレーニングをしてみましょうか？

確かに、脂肪は燃やせる体になります！

体脂肪率も減ります！

でも　　………


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ダイエットカロリーコントロール日記21 〜 消費カロリーの多い体！

ダイエットカロリーコントロール日記も２０回を突破しました。

ありがとうございます。



早速ですが、本日のお話は、昨日の続きになります。

消費カロリーの多い体を作ると、日常の生活の体動だけで、やせやすくなるということです。

消費カロリーを増やす方法を考えてみましょう！

もちろん、運動はあります。これが，一番の方法ですが、
極端な運動は、なかなかできるものではありません。

代謝を増やす方法！
黙っていても、メラメラ燃える体にする！
この方法を考えてみましょう!

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ダイエットカロリーコントロール日記20 〜 太らない体の秘密！

ダイエットカロリーコントロールの秘密をお伝えします！

さて、ダイエットの条件は、

消費カロリーが、摂取カロリーを上回ることでしたね！


では、どうすれば、そうなりますか？？

答えは、

摂取カロリーを少なくする

消費カロリーを増やす

ですね！

では、それぞれの方法を考えてみましょう！

カロリーコントロールの基本です



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ダイエットカロリーコントロール日記19 〜 ダイエットに対する喫煙の影響

３日間の休みで、ダイエット計画も狂ってしまった方もいるでしょうね！

私も、毎日の規則正しい生活が、すっかり狂ってしまいました。

ダイエットには、よろしくありません。

さて今日は、ダイエットに対するタバコ、喫煙の影響を考えてみようと思います。

よくタバコを吸っている間は、太らなかったけれど、止めたら太ってしまったという方がいます。

確かに、タバコを止めると、食べ物がおいいしくて食べ過ぎになってしまう傾向があるのかもしれませんね。

だからといって、タバコがダイエットに良いという結果には結びつきません。

タバコがよくないのは　……　

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ダイエットカロリーコントロール日記18 〜 28倍燃えました！

ダイエット日記というには、少し寂しい内容ですが、お許しください。

昨日の強風はすごかったですね！

武蔵野線が普通になってしまい、新松戸から約1時間走って帰ることになってしまいました。

最近３ヶ月ほど、ランニングをサボっていたのできつかったです。

おまけに、向かい風がひどく、相当な抵抗をうけました。

漫画で、風で顔がひん曲がっている描写がありますが、まさにあんな感じになりました。

おかげさまで　　...

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ダイエットカロリーコントロール日記17 〜 酸素は脂肪を燃やします

ダイエットの最中の私です

朝食抜きで、娘の買い物にかり出され、昼も1時過ぎ、やっと当たりました。

１日の中で、空腹の時間を作るのは、ダイエットには良いことでしょう！？
次の食事の吸収は高まりますが。

さて、ダイエットのためには、酸素が必要です。

どうしてかというと　…　

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ダイエットカロリーコントロール日記16 〜 息は鼻から吸って！

今日のダイエットの極意　
鼻から息を吸うとダイエット以外に、健康にも良い！

昨日の深呼吸は、ダイエットに効果ありの続きです。
少しダイエットとは、かけ離れていますが、大事なことです。

呼吸は、口から吸わないで、鼻から吸うと言いました。

これには、理由があります。

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ダイエットカロリーコントロール日記15-2 〜 深呼吸効果あり！

ダイエットに励んでいますか？

お正月の体重増加は、いかがですか？

私の昨夜の体重は、７１キロまで増えていました。

今日の夕方は、６８キロ

忘れていた深呼吸のことを思い出しながら、今日一日深い息をするよう心がけました。

休み明けに、コーヒーを一杯のむと、利尿が増加して、体重減少に拍車がかかります。

すると元の体重に戻っていました。


深呼吸をすると、腹筋に力が入り、姿勢が良くなるのも実感します。

太りにくい体質になってきていると思っています。

まだまだ、お伝えすることがあります。

簡単！ダイエット〜肥満よさらば！

骨盤リセットで即効やせた！？


楽天で大人気の『ローカロ雑炊』


食べても痩せるダイエット法


【超ウマイこんにゃくパスタ！一食２９kcal〜のこんにゃくスパゲティーで「ダイエット！」】

ダイエットカロリーコントロール日記15 〜 深呼吸のすすめ！

ダイエット日記も１５回になりました。

酸素摂取量をあげるとダイエットに効果があるという昨日の記事の続きです。

以前、発掘あるある大事典「呼吸法で痩せる」というのがあったと思います。
酸素摂取を増やすと脂肪燃焼に効果があるというものだったように思います。
ビニール袋にペットボトルの口をつけて、すったりはいたりするとやせるという
ことでしたね！？
これは、効果があるのでしょうか？
でも、効果以前の、問題がありますね！
これでは、袋の中の酸素が不足し、炭酸ガスが多いので、逆に息苦しく、よいことはありません。

袋呼吸は残念ですが、深呼吸自体は、ダイエットに効果があります。

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ダイエットカロリーコントロール日記14 〜 強い心臓は、桑田？田中？

今日もダイエットに励んでいますか？

野球の話題は尽きません！

パイレーツに行く桑田、頑張って欲しいですね！
球威的には厳しいですが、持ち前の制球力で一花咲かせて欲しいです。

楽天の田中君、彼は男ですね！
北海道では敵なしでしたが、世界は広い。
ただ、甲子園では、本調子でなかったのが、残念。
将来、楽しみです！
期待しています！

彼らに共通するのが、大舞台に強い！

強い心臓と言えると思います！

心臓といえば、面白い話があります！


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ダイエットカロリーコントロール日記13 〜 太らない究極の体 〜 箱根駅伝のマラソンランナーに学ぶ

ダイエットに励んでいますか？

お正月のご馳走で太ってしまっても、がんばればダイエットできますよ！

ダイエットといえば、
ウォーキングやジョギングに励んでいる方もたくさんいることと思います。

今日の箱根駅伝はご覧になりましたか？

私は、仕事の関係で、５区を少しだけしか見られませんでした。

ちょうど順天堂大学が日体大を抜くところでした。

日体大のランナーはがっちり型、
順天堂はすらっとしたマラソン体型のランナーでしたね。

どちらがマラソンに適している体型かを考えると勝負は、見えていましたね！

あなたは、どちらの体型になりたいですか？

誰でも、どっちの体型にもなることが、できるはずです。

その秘密は　………

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ダイエットカロリーコントロール日記12 〜 硬い脂肪は取れにくい

今年もダイエットに励みましょう！

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。

みなさん、食べ過ぎていませんか？

私の大晦日の定番の食事は、手巻き寿司とおそば。

元旦は、いつもむくんでいます。

夕食だけでもけっこうな、塩分です。
食べ過ぎと夜遅い食事で、カロリーオーバーにもなっています。

今日も一日ごろごろしながら、食べるので、太りそうです。

幸い明日が仕事なので、お昼を抜くか非常に軽くしようと思います。

さて、短期間で増えた体重は、節制すると、
意外と短期間で減りやすいです。
水分（むくみ）や柔らかい脂肪となって蓄積しますが、
このような状態は比較的短期間で改善が可能です。

ところが、長期間にわたって、上のような状態が続くと、
脂肪細胞に老廃物や水分が付着し、
コラーゲンで固められてしまった硬い脂肪が形成されてしまいます。

これこそが　……
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